Вам больше 18 лет?
Данный сайт предназначен для просмотра лицам, достигшим совершеннолетия. Вам уже есть 18 лет?
Мое тело ― мое дело
Раздаточные материалы к вебинару
Упражнение 1

Упражнение с квадратом, чтобы понять, что значит относится к себе с любовью.

Делим листочек на четыре части. Верхняя левая пишем свои достоинства (добрая, красивая, понимающая, любящая, поддерживающая, нахожу выходы из любых ситуаций, лидер мнения и проч.). Нижняя левая – недостатки (ленивая, резкая в суждениях, сплетница, полная, неспортивная). Правая верхняя – переиначиваем достоинства с плохим смыслом (например, не умная, а "самая умная тут да?"; не красивая, а так, на любителя; не способная выслушивать чужие проблемы, а жилетка, которой все пользуются). Правая нижняя – наоборот пытаемся перефразировать недостатки по-доброму (не слабая, а нежная; не полная, а с аппетитными формами; не сплетница, а развлекающая публику рассказами дама). Разбираем по диагоналям, как смотрит друг, а как враг. Учимся относиться к себе как к другу.

Упражнение 2

  1. Опишите на листе ситуацию, за которую вы себя больше всего критикуете или наказываете. Можно писать об отношении к своему телу, о неудачах на работе, о романтических отношениях или отсутствии их, о неудачах в постели и проч. Запишите все жесткие критические мысли, которые вы постоянно прокручиваете у себя в голове.

  2. Теперь сверху листа напишите имя человека, который вам очень дорог (лучшая подруга, любимый ребенок). Представьте, что это у него та проблема, которую вы только что описали. Он просит вас о помощи. Что вы ему скажете? Помните, что человек ждет от вас поддержки, сочувствия, спокойствия. Запишите все то, что вы хотите сказать ему, чтобы его успокоить.

  3. Теперь прочтите эти советы. Они не для подруги. Они для вас.
Упражнение с зеркалом:

  1. Разденьтесь донага. Встаньте перед зеркалом. Рассматривайте себя и замечайте все, что вам нравится. Запишите позитивные мысли. Скорее всего в первую очередь вы будете видеть то, что вам не нравится, но не поддавайтесь и не пишите ничего негативного. Можно делать 1-2 раза в неделю. Уверяю, каждый раз список того, что вам нравится, будет становиться более длинным и подробным, негатив уйдет. Очень круто, если удастся обменяться впечатлениями с тем, кто проделывает такие же упражнения.

  2. Это задание помогает выявить области внутреннего конфликта, так как заставляет осознать все позитивное – а для нас естественно фокусироваться на негативном. Попробуйте сами!

  3. Если у вас есть партнер, попросите его рассмотреть вас нагой. Включите свет, покажитесь ему, спросите, что видит, что чувствует, какие воспоминания связывают его с разными частями вашего тела. Объясните, что вас беспокоит, попросите помочь вам увидеть то, что видит партнер. Слушайте сердцем. Не позволяйте вмешиваться страхам.
Список книг для домашнего изучения

Уверенность в себе/Любовь к себе/Принятие

* Дж.Миллер "Личные границы"

* Н. Штаудинер "Такая дерзкая"

* Н.Бранден «Шесть столпов самооценки»

* П.Кунце «Умение говорить нет!»

* И.Рубин «Уверенность в себе»


Отношения/Женственность

* Н. Вульф "Миф о красоте"

* У.Эрхардт "Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие куда захотят"

* Е.М.Цурхорст "Люби себя, не важно с кем ты"

* К.П. Эстес "Бегущая с волками"

* К.Берри, Дж.Уайнхолд «Освобождение из ловушки созависимости»

* Е.Михайлова «Я у себя одна»

* С.Джонсон «Обними меня крепче»

* Д.Уайл «После медового месяца»


Секс и тело

* Э.Нагоски "Как хочет женщина"

* Н.Вульф «Вагина»

* Д.Варламова «Секс»

* Н.Брокманн «Viva la vagina»

* М.Роуч «Секс для науки»

* К.Райан «Секс на заре цивилизации»

* Э.Перель «Размножение в неволе» + «Право на лево»

* П.Джоанидис «Библия секса»

* Б.Энглер «Мужчины на моей кушетке»

* Д. Беринг «Я, ты, он, она и другие извращенцы»

* М.Бриджит "Любовь, сексуальность и гештальт"

Медитации:

* Й.М.Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»

Если кто-то созрел обратиться к психологу.

Найти хорошего специалиста трудно. Чаще мы спрашиваем по друзьям, но если психолог помог вашей подруге, это не значит, что он поможет вам. Проблемы у всех разные. Моя подруга, психолог, сделала очень крутой проект – сервис по подбору психологов. Отвечая на вопросы на сайте, вы можете выбрать специалиста под свои запросы. Есть психологи, которые работают по скайпу (если вы живете за границей). Все психологи проходят отбор и тестирование (подруга говорит, что отбор проходит всего 20%. То есть на непрофессионалов вы не наткнетесь).

Ссылка на сайт: http://bit.ly/2ocMQlD

Секс-игрушки

С любовью к своему телу приходит желание разнообразить сексуальную жизнь, экспериментировать в постели. Для участников вебинара доступна бессрочная скидка 15% по промокоду masha_davay на все товары в «Точке любви». Это и онлайн секс-шоп и сеть магазинов в Москве и Питере, куда можно прийти, потрогать образцы, пообщаться с консультантами. Онлайн покупки можно совершить по ссылке https://bit.ly/2xKT6G2

Адреса магазинов «Точка любви» там же на сайте

Прокомод masha_davay так же работает в сети магазинов, надо назвать его на кассе